v1 - noteikti valča Bet fons tev par skaļu
v2 - Pārāk kautrīgi dzied, vajag drošāk, jo tā pat tevi neviens nevēroja, kad dziedāji
v3 - droši, bet te atkal fons trūkst, vārdus lasīji no ekrāna?
v4 - mēģināja notēlot bassu bet dziesma laba, bet ne priekš teviss. Šī dziesma gan jādzied no sirds!
v5 - old variants, patika, viss vieglākā dziesma, bet tomēr viss drošāk un labāk skan
v6 - man kojās skolotaju sauc Ruta 610istaba... Par dziesmu - viegla, salīdzinosi ar pārējiem labi nodziedāts
v7 - viss vienā tonalitātē-slikti, ja būtu mainījis augstumus uzdziedot piedziedājumu, būtu mans favorīts šajā votē.
Lūdzu nekliegt un pieņemt kritiku.
Kopsavilkuma balsojums :Es lieku, lieku un ielieku 6!
Proteīni [Olbaltumvielas!] ir organiskās viēlas kas sastāv no aminoskābēm. Proteīni ir svarigākā sastavdaļa muskuļa būvēšanas strukturā!
Daudzi teiks ka tā ir himija , tā nav , jo visus proteīnus taisa no anturālām vielām , tiai attīra.
Daudzi teiks ka var radīt problēmas uz aknam un nierēm ,bet lai proteīni radītu kaitējumu vajag izdzert 300-400 grammus dienā reizē , bet tas nav iespējams.
Daudzi teiks ka no proteīna nestavēs, tie ir meli , no proteīna tiēši otrādāk , labāk stāvēs!
Cilvēka kermeņa olbaltumvielas, sastāv no 20 aminoskabēm!
No kuriēm 10 ir neaizstājami , kas nozimē ka cilvēka organisms nevar sintizēt [ radīt! ] pats! Tapēc viņam tās jadabū edienas laikā!
Un 10 ir aizstājami , cilvēka organizms var viņas radīt no citām aminoskābēm!
Un Jūs jautāsiet man, kāds ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām?!
Es jums adbildēšu :DDDD
Olas - ir pilns komplekts neaizstājamo aminoskabju. Bet nekad neeedat jelas olas , tur ir daudz baktērijas , vislabāk ēst vārītas!
Piena produkti
Gaļa
Zivis
Rieksti
Pupi [ горох ]
Graudi - satur tikai pusi no neaizstājamo aminoskābēm.
Soja - tur ir visvairāk olbaltumvielas.30% uz 100 gramiem!
Ir vairāku veida proteīni.
1. Sēruma proteīns - Tā nav hīmija , viņu taisa no olu pulvera! Viņam ir vislielakā biologiskā vērtiba un viņš ātri iesucāsun ir diezgan lēts. Viņu vislabāk lietot pēc treniņa!!
2. Olu proteinu - Arī liela biologiskā vērtiba un viņš iesucās 4-6 stundas. Ir dārgāks nekā Sēruma.
3. Kazeīna proteīns - Ir pamatelements piena! Nav pārāk laba garša un slikti samaisās udenī! Biologiskā vērtība ir 80% un vislabāk lietot pirms gulēt iēšanas!
4 Sojas proteīns - Samazina holesterīnu! Un ir diezgan populārs! Un ja dazas kompānijas taisa ne pārāk labas kvalitātes , deļ tā var uzpustiēs vēders!
5.Tagad sāka taisīt kompleksa proteīnu! Kas satur visus 4 proteīnus. Viņā ir visi plusi kuri savieno tiē4 proteīni.
Vel ir proteīna batoniņi! Tur ir kadi 20-30 grammi proteīna kas ir 50% dienas devas olbaltumvielas!
P.S. Esmu dzēris drusku proteīnus , teiksu godīgi , lai būtu rezultāts ir daudz jādzer.
Apmēram vidēji uz proteīniem uz mēnesi jaiztērē ap 30 ls.
Geineris - palīdz palielinātmuskuļumassu!
Kad muskuļa audimi strāda , viņi ņem energiju no ogļhidrātiem un taukiem.
Geineris vajadzīgs tiēviēm cilvēkiem lai palielinātu massu.Jo geineris satur ne tikai olbaltumvielas , bet arī ogļhidrātus.
Geineri sastāv no proteīniem [ no četriem veidiem] + ogļhidrāti no ātriēm vai sarezģītiem , viņi atskiras ar iesucamo laiku , atriē sāk darboties pēc 15min , bet sarezģītie pec 4h.
Geinerus japērk pēc proporcijas. Ja cilvēks sliktāk dabū massu , tad vajagmeklēt geinerus kur ir vairāk ogļhidrātus. un otrādāk.
Geinerus labāk lietot pēc trenninja , kad ir atvēŗts "ogļhidrāta"logs , tas ir 30-40 minūtes , kad muskuļi sanem no asenis oglhidrātus un olbaltumvielas.
Geinerus kā proteīnus var samaisīt vislabāk ar pienu , bet var arī ar sulu un ūdeni!
Geineri var lietot kopā ar kreatīnu un citēm sporta piedavām!
Aminoskābe - tie ir mapatelementi no kuriem taisa muskuļu massa.
PAr aminoskabem pateicu jau kad runājām par proteīniem.
Domāju nevajadzētu stāštit viņa nosaukumus , jo neko tas nedos :DD
Ir 3 veda aminoskabju kombinacija.
1.Pilnas - satur visvairāk sabolansētu komplekts visu aminoskānbju , gan aizstājamās , gan neaizstājamās.
2. BCAA - sastāv no 3 veidiēm , kuri visbvairāk sastav muskuli. Muskuļos atrodās 30% no BCAA kompleksa.
3. Izolētas - Satur no argenina , glutamīna un carnitīna.
Jalieto 30-60 min pirms trenniņa un 1h pēc trenniņa lai muskuļi labāk regenirējās!
Kreatīns - viņu "atvēra" 1832 franču himikis. Un atrada viņs to gaļa , tapēc ari ta nosauca "Krea" ko nozimē gaļa.
Kreatins ir katra cilvēka kermenī , 2 grammi uz 1 kg kermeņa massas , man ir 180 grammi :troll:
Kreatīns sintizējās no 3 aminoskābēm -> glicin , argenin un mecelin. Ja ir to aminoskabju amz , tad kreatīna maz izstradājās.
Kreatīns palielina fizisko izturību un spēku.
Kreatīns atrodās muskuļu audumos , Kad muskuli strādā , viņi izlieto kreatīnu ATF ,un kreatīna ATF iztērējas pāris sekundzu laikā , un tur nāk palika kreatin fasfat , viņs resintizē kreatīnu ATF un muskuļi var strādāt ar vel leilāku spēku.
KAd cilvēks dabū kreatīnu caur vēderu , viņš iesucās un iet pa visu kermeni un visvairāk sakrājās muskulos. Viņš arī darbojās uz sirdi , labvelīgi palīdz atjaunot sirdi pēc infarkta miakardi.
Palīdz parnest vairāk skābekļa un izturēt lielas fiziskas slodzes + palīdz nodedzināt taukus.
Kreatīns tabletes nav pārak labs , jo kamēr izskidīs pajies 30 min. Vislabāk škidrā veidā , pec 10 min jau asinīs ir creatīns. Bet vislabāk ir putojošās tabletes , kas ātri izskīst un iesucās cau vēderu.
Vislētākā un labāka ir pulverveidīga. Viņu var maisīt ar sulu vai ūdeni.
Katru dienu vajag dzert 3-4 grammus dienā.
P.S. Es dzēru kreatīnu.
No sākuma nopirku Super pump Max , vot tā bija lieta , tik daudz energijas un spēka , pa visu zāli skraidiju , tad draugs ieteica nopierkt Jack3D , nez kapēc bet es nejūtu tik labu rezultātu ka no Super Pump MAx.
+ no Jac3d man nizēja kermenis :DDD
Un kad atkal sāku dzert MAx , nebija tik labs rezultāts (
Tas pagaidām vis. Ceru Jums bija interesanti lasīt.
Informāciju ņēmu no raidijuma "Химия тела" +wikipedia :DD
KAd būslaiks vel uzrakstīšu!
// filjka ^,..,^
Piekasīšos pie neliela sīkuma, lai izveidotu ekskluzīvāku spēlēšanu, proti, kad tiek izvēlēta novototā mape tad pēc minūtes sāk skaitīt 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,0 Un, pēc idejas, janomainās mapei, bet tas notiek tikai pēc raunda beigām. Tad nafig kaut ko tādu vajg? Tas ir sīkums, bet to vajadzētu izņēmt !
Nekas nevar būt ideāls, bet varam to pārvērst par pašu labāko mūsu sarakstā !
Kā arī mums nav surf_cw.
Filja, ja tu uzsturētos serverī, tad tu manītu, ka šī persona ir aktīva, bieži redzu serverī! @ uz doto momentu viņam ir ~40h.
Pa tēmu :
Uzvarētājs iegūst 10dienas vip @ aksesu ! true?
Pielikumam par Ideju
Paldiēs , padomāšu par viņu , kad laiks būs uzspēlēšu.
Acc dabū tik pat cik vinnēraundus! Bet ja būs 1-2 sūdzības , paliks tikai vips.
LIEKI SPAMERI DABŪS +1wp
// filjka
Nu nestāsti, ka win7 neļauj ielādēt demkas, man ir septītais un visu rāda, visu atrod,ar šitādiem tekstiem neatrunāsies !
Please submit a demo because we need to continue the reviewing/proceedings !
MR.Raimoo kype ir parādījies vēl viens auns
MR.Raimoo kas jauns? kas jauns?
feiks. Raimoo , relax.
MR.Raimoo yo yo yo yo yo
MR.Raimoo ok mes laizam valja 3, 4 klases repu
feiks. Klaavushka, zin ko ? tu vienkarshi esi lohs ..
DeFire Visi mēs te vienas asins brāļi
Klaavushka : Oh my god, feiks, ko tu tur sāki jau šņukcēt. džīiiz, lkm nepiederi pie pareizās cilvēku tautas.
DeFire yes
feiks. Iechekojat un novertejat manu jauno ps darbu ble.
Kārtējā sūdzība par šo administrātoru, kā jau iepriekš esmu prasījis, vai nav pienācis laiks viņu apgraizīt ? Personīgi man ir pret viņu pretenzijas un es nevēlos, lai viņs adminētu surf serverī. Savu testa laiku viņš knapi izturēja, privāti administrācijai esmu nosūdzējis viņu par noteikumu neievērošanu un tagad atkal viņš pārkāpj noteikumus...
mad_skillz
* Active Posts 83. tikko bija sakrājis 80 postus un drukāja jav pieteikumu, proti forumā viņš aktīvs nebūt nemaz nav !
* Member Since 26 Nov 2012 Rupji sakot šeit ir tikai mēnesi... Precīzāk mēnesi un 15/16 dienas
* Serverī uzvedās neadekvāti, aprunājot citus spēlētājus, apvainojot viņus par to, ka nemākot spēlēt, bet viņam vajadzētu darīt tieši pretējo, proti, palīdzēt un rādīt piemēru.
* Kā arī viņš nepārzin servera iekšējos kārtības noteikumu, par to esmu pārliecinājies privāti.
Kāpēc mums viņš būtu jāatstāj ?
Tas nav tas labākais kandidāts uz šo amatu !
DeFire got a reaction from rasii in VOTW #7 Balsošana
DeFire got a reaction from Dzabars in Izaicini Adminus! ^,..,^
DeFire got a reaction from goodfather in VOTW #7
DeFire got a reaction from simplijs in Parkapejs mad skillz.?
DeFire got a reaction from HappyTīģeris in Mazliet Pārdomām.