DeFire 1459 Report Share Posted April 11, 2013 Sporta uzturs – tie ir preparāti un ēdiena koncentrāti, kas ir izstrādāti priekš cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, un domāti rezultātu uzlabošanai: spēka un izturības palielināšanai, muskuļmasas pieaugumam utt. Sporta uzturs tiek izgatavots, pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem, daudzās nozarēs kā fizioloģija un dietoloģija. Ļoti bieži iesācēji baidās no šī termina vai jauc sporta uzturu ar farmakoloģijas preparātiem, ko izmanto profesionāli sportisti. Patiesībā sporta uzturam ar dopingu nav nekāda sakara un nav jābaidās no tā lietošanas. Sporta uzturs pēc būtības ir „koncentrēts ēdiens”, kas sastāv no tiem pašiem komponentiem kā parasts mājas ēdiens. „Koncentrātu” būtība ir, ka tas daudz ātrāk un pilnīgāk pārstrādājas cilvēka organismā, patērējot mazāk enerģijas gremošanai, savukārt parasts ēdiens var pārstrādāties organismā pat līdz 4 stundām. Sporta uztura enerģētiskā vērtība ir ļoti augsta, piemēram, vienādu kalorijas daudzumu var iegūt, apēdot lielu porciju ar makaroniem un lielu gabalu gaļas vai izdzerot vienu glāzi ar olbaltumvielu – ogļhidrātu dzērienu jeb Geineri. Ir jāsaprot, ka sporta uzturs tiek papildināts klāt pie parastā ikdienas uztura, kas sastāv no parasta ēdiena un lietot tikai sporta uzturu nebūs pareizs lēmums. Sporta uzturs tiek iedalīts dažādās pamata klasēs: Proteīns: muskulmasas palielināšana, kā arī antikataboliska iedarbība. Geineris: muskulmasas palielināšana, enerģijas atjaunošana. Aminoskābes: Antikataboliska iedarbība (efektīva pie uztura ar samazinātu ogļhidrātu daudzuma). BCAA: Antikataboliska iedarbība. Arginīns: uzlabo muskuļu barošanu jeb pampings. Ļoti ieteicams jebkura vecuma cilvēkiem. Tauku dedzinātāji: tauku dedzināšana. Pie pareiza uztura dod fantastiskus rezultātus. Anaboliskie aktivātori, testosterona relīzoti – muskuļmasas palielināšana. Kreatīns vai kreatīna saturošie līdzekļi: spēka un muskuļmasas palielināšana. Multivitamīni: nepieciešami, lietojot ikdienā, gan pie muskuļmasas audzēšanas, gan pie notievēšanas. Mērķi ir dažādi, tāpēc katram jāizvēlas sev atbilstošo sporta uzturu. Ja Jūs gribat notievēt un klasiskās metodes Jums nav palīdzējušas, tad varat mēģināt lietot tauku dedzinātājus, kas izmantos sakrātos zemādas taukus enerģijai. Ja Jums nepieciešams muskuļmasas pieaugums, tad Jums iesaku lietot geinerus, proteīna kokteiļus, anaboliskos aktivātorus, testosterona relīzotus un citus. Pastāv sporta uztura asortimenta preparāti, kas atjauno spēku, enerģiju, normalizē vielmaiņu jeb metabolismu un daudzas organisma funkcijas © powerbody Suncss 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MADYOGA 4852 Report Share Posted April 11, 2013 a nav kaut kāds "īns", kas dod rezultātus sēžot te pat uz beņķīša? Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Author Report Share Posted April 11, 2013 a nav kaut kāds "īns", kas dod rezultātus sēžot te pat uz beņķīša? Neko nedarot, protams, neiegūsi nekādu rezultātu, sēdi uz beņķīša un cillā 5L bunduli Link to comment Share on other sites More sharing options...
MADYOGA 4852 Report Share Posted April 11, 2013 Ja skrienu pa vasaru. Ko man ieteiktu, lai ar visu nepārforsētu, bet izskatītos teiksim mazāk būdīgs un vairāk slaids? Tieši interesē ar skriešanas palīdzību. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Author Report Share Posted April 11, 2013 Ja skrienu pa vasaru. Ko man ieteiktu, lai ar visu nepārforsētu, bet izskatītos teiksim mazāk būdīgs un vairāk slaids? Tieši interesē ar skriešanas palīdzību. Lai iegūtu tavu nepieciešāmo "slaidumu", skrien optimālā ātrumā, relaksējoties, ~20km/h, lai neveidotos liela noslodze kājām, kas vēlāk veido masu muskuļus uz tām, ja skriesi ātri, cenšoties skriet vairāk nekā tur tavas kājas, tad tas ir uz muskuļu panākumiem/augšanu. Bet tavā gadījumā es vnk ieteiktu skriet Ilgi un ne pārāk ātri, vēlams nesamazinot/nepaātrinot skriešanas ātrumu, lai kājas vienlaikus spētu just noslogojumu un atvieglojumu. MADYOGA 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MADYOGA 4852 Report Share Posted April 11, 2013 Krč. vēl pēdējais jautājums Lasīju, ka "sejas tauki" nāk nost pēdējie .. ? Nav kaut kādi veidi kā to izmainīt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Author Report Share Posted April 11, 2013 Krč. vēl pēdējais jautājums Lasīju, ka "sejas tauki" nāk nost pēdējie .. ? Nav kaut kādi veidi kā to izmainīt? Tauku nosūkšana Vai ieskaties šeit. Tas nav nemaz tik vienkārši izdarāms, tizlakais piemērs būtu, koļžāt pus kg koļžeļu, katru dienu, lai strādā mutes iekšējie muskuļi, bet tas būtu neiespējami. bet trennējoties, līdz pēdējam elapas vilcienam seja, kā tāda atsevišči nebūt nav jātrennē, jo ta saņem slodzi lielajos trenniņos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FooT 470 Report Share Posted April 12, 2013 K, stumdot peli noderēs :damn: Link to comment Share on other sites More sharing options...
kichux 1254 Report Share Posted April 12, 2013 kk, viss jau bija zināms, paldies. KEEP IT REAL 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cracker 2331 Report Share Posted April 12, 2013 Labi apgaismoji, bet nebūs vajadzīgs. Labāk paša spēkiem visu, bet piejaukumiem. Rupucis 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
НЕМЕСИДА 116 Report Share Posted April 12, 2013 Viss bij zināms + itkā tāds topiks jau bij Bet malacis par centību =] Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Author Report Share Posted April 12, 2013 Labi apgaismoji, bet nebūs vajadzīgs. Labāk paša spēkiem visu, bet piejaukumiem. Tu, laikam domāji "bez" piejaukumiem. Jā es arī tā pat sākumā domajuk, bet tad kad tu noej uz zāli 1gadu un pēc 8mēneša muskuļi fiziski neattīstās, tu sāc lietot papildus proteīnus, jo nepieciešamo dienas proteīnu daudzumu dabiski nebūtu iespējams izlietot, bet fulverveidā, tie ir vieglāk un elementārāk lietojami + tava dienas dabīgā proteīnu deva. Kad sāksi trennēties, ja vispār sāksi, sapratīsi par ko es runāju Link to comment Share on other sites More sharing options...
Filjka 627 Report Share Posted April 13, 2013 Sporta uzturs tiek iedalīts dažādās pamata klasēs: Aminoskābes: Antikataboliska iedarbība (efektīva pie uztura ar samazinātu ogļhidrātu daudzuma). BCAA: Antikataboliska iedarbība. Arginīns: uzlabo muskuļu barošanu jeb pampings. Ļoti ieteicams jebkura vecuma cilvēkiem. Tauku dedzinātāji: tauku dedzināšana. Pie pareiza uztura dod fantastiskus rezultātus. BBCA un Arginins un Tauku dedzinataji [ l-carnitine] ir vieni no 20 aminoskabem. Varēji viņus visus 20 nosaukt , jo katra aminoskabe dara savu "darbu" Kreatīns vai kreatīna saturošie līdzekļi: spēka un muskuļmasas palielināšana. Kreatīns domāts nevis muskuļu palielināšanai , bet spēkam ;D Link to comment Share on other sites More sharing options...
rwud 38 Report Share Posted April 14, 2013 Katrs par katru gudrāks,palasot komentārus. Kuram man tagad ticēt? Lai kā tur būtu,tieši laikā,man šajā brīdī. Link to comment Share on other sites More sharing options...
