Filjka 627 Report Share Posted March 25, 2013 Labdien! Ja ja atkal ar kļūdām rasktīšu ;/ Bet es cenšos pareizi ;/ Un ceru Jums atkal patiks! Šodien runa iēs par Sporta brīnum "himiju". Protams ka tā nav himija! Runa iēspar: Proteīnu! Geineru! Aminoskabi! Kreatīnu! Tagad tuvojās vasara un jo tuvāk vasara , jo ideālāku kermeni mēs gribam! Bet nevajag bēdāties! Dazādas sporta piedavas var Jums to palidzēt! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sākšu es stāstīt par Proteīnu! Proteīni [Olbaltumvielas!] ir organiskās viēlas kas sastāv no aminoskābēm. Proteīni ir svarigākā sastavdaļa muskuļa būvēšanas strukturā! Daudzi teiks ka tā ir himija , tā nav , jo visus proteīnus taisa no anturālām vielām , tiai attīra. Daudzi teiks ka var radīt problēmas uz aknam un nierēm ,bet lai proteīni radītu kaitējumu vajag izdzert 300-400 grammus dienā reizē , bet tas nav iespējams. Daudzi teiks ka no proteīna nestavēs, tie ir meli , no proteīna tiēši otrādāk , labāk stāvēs! Cilvēka kermeņa olbaltumvielas, sastāv no 20 aminoskabēm! No kuriēm 10 ir neaizstājami , kas nozimē ka cilvēka organisms nevar sintizēt [ radīt! ] pats! Tapēc viņam tās jadabū edienas laikā! Un 10 ir aizstājami , cilvēka organizms var viņas radīt no citām aminoskābēm! Un Jūs jautāsiet man, kāds ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām?! Es jums adbildēšu :DDDD Olas - ir pilns komplekts neaizstājamo aminoskabju. Bet nekad neeedat jelas olas , tur ir daudz baktērijas , vislabāk ēst vārītas! Piena produkti Gaļa Zivis Rieksti Pupi [ горох ] Graudi - satur tikai pusi no neaizstājamo aminoskābēm. Soja - tur ir visvairāk olbaltumvielas.30% uz 100 gramiem! Ir vairāku veida proteīni. 1. Sēruma proteīns - Tā nav hīmija , viņu taisa no olu pulvera! Viņam ir vislielakā biologiskā vērtiba un viņš ātri iesucāsun ir diezgan lēts. Viņu vislabāk lietot pēc treniņa!! 2. Olu proteinu - Arī liela biologiskā vērtiba un viņš iesucās 4-6 stundas. Ir dārgāks nekā Sēruma. 3. Kazeīna proteīns - Ir pamatelements piena! Nav pārāk laba garša un slikti samaisās udenī! Biologiskā vērtība ir 80% un vislabāk lietot pirms gulēt iēšanas! 4 Sojas proteīns - Samazina holesterīnu! Un ir diezgan populārs! Un ja dazas kompānijas taisa ne pārāk labas kvalitātes , deļ tā var uzpustiēs vēders! 5.Tagad sāka taisīt kompleksa proteīnu! Kas satur visus 4 proteīnus. Viņā ir visi plusi kuri savieno tiē4 proteīni. Vel ir proteīna batoniņi! Tur ir kadi 20-30 grammi proteīna kas ir 50% dienas devas olbaltumvielas! P.S. Esmu dzēris drusku proteīnus , teiksu godīgi , lai būtu rezultāts ir daudz jādzer. Apmēram vidēji uz proteīniem uz mēnesi jaiztērē ap 30 ls. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Geineris - palīdz palielinātmuskuļumassu! Kad muskuļa audimi strāda , viņi ņem energiju no ogļhidrātiem un taukiem. Geineris vajadzīgs tiēviēm cilvēkiem lai palielinātu massu.Jo geineris satur ne tikai olbaltumvielas , bet arī ogļhidrātus. Geineri sastāv no proteīniem [ no četriem veidiem] + ogļhidrāti no ātriēm vai sarezģītiem , viņi atskiras ar iesucamo laiku , atriē sāk darboties pēc 15min , bet sarezģītie pec 4h. Geinerus japērk pēc proporcijas. Ja cilvēks sliktāk dabū massu , tad vajagmeklēt geinerus kur ir vairāk ogļhidrātus. un otrādāk. Geinerus labāk lietot pēc trenninja , kad ir atvēŗts "ogļhidrāta"logs , tas ir 30-40 minūtes , kad muskuļi sanem no asenis oglhidrātus un olbaltumvielas. Geinerus kā proteīnus var samaisīt vislabāk ar pienu , bet var arī ar sulu un ūdeni! Geineri var lietot kopā ar kreatīnu un citēm sporta piedavām! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aminoskābe - tie ir mapatelementi no kuriem taisa muskuļu massa. PAr aminoskabem pateicu jau kad runājām par proteīniem. Domāju nevajadzētu stāštit viņa nosaukumus , jo neko tas nedos :DD Ir 3 veda aminoskabju kombinacija. 1.Pilnas - satur visvairāk sabolansētu komplekts visu aminoskānbju , gan aizstājamās , gan neaizstājamās. 2. BCAA - sastāv no 3 veidiēm , kuri visbvairāk sastav muskuli. Muskuļos atrodās 30% no BCAA kompleksa. 3. Izolētas - Satur no argenina , glutamīna un carnitīna. Jalieto 30-60 min pirms trenniņa un 1h pēc trenniņa lai muskuļi labāk regenirējās! P.S. Gribu šo mēnes nopirkt un notestēt ^^ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kreatīns - viņu "atvēra" 1832 franču himikis. Un atrada viņs to gaļa , tapēc ari ta nosauca "Krea" ko nozimē gaļa. Kreatins ir katra cilvēka kermenī , 2 grammi uz 1 kg kermeņa massas , man ir 180 grammi :troll: Kreatīns sintizējās no 3 aminoskābēm -> glicin , argenin un mecelin. Ja ir to aminoskabju amz , tad kreatīna maz izstradājās. Kreatīns palielina fizisko izturību un spēku. Kreatīns atrodās muskuļu audumos , Kad muskuli strādā , viņi izlieto kreatīnu ATF ,un kreatīna ATF iztērējas pāris sekundzu laikā , un tur nāk palika kreatin fasfat , viņs resintizē kreatīnu ATF un muskuļi var strādāt ar vel leilāku spēku. KAd cilvēks dabū kreatīnu caur vēderu , viņš iesucās un iet pa visu kermeni un visvairāk sakrājās muskulos. Viņš arī darbojās uz sirdi , labvelīgi palīdz atjaunot sirdi pēc infarkta miakardi. Palīdz parnest vairāk skābekļa un izturēt lielas fiziskas slodzes + palīdz nodedzināt taukus. Kreatīns tabletes nav pārak labs , jo kamēr izskidīs pajies 30 min. Vislabāk škidrā veidā , pec 10 min jau asinīs ir creatīns. Bet vislabāk ir putojošās tabletes , kas ātri izskīst un iesucās cau vēderu. Vislētākā un labāka ir pulverveidīga. Viņu var maisīt ar sulu vai ūdeni. Katru dienu vajag dzert 3-4 grammus dienā. P.S. Es dzēru kreatīnu. No sākuma nopirku Super pump Max , vot tā bija lieta , tik daudz energijas un spēka , pa visu zāli skraidiju , tad draugs ieteica nopierkt Jack3D , nez kapēc bet es nejūtu tik labu rezultātu ka no Super Pump MAx. + no Jac3d man nizēja kermenis :DDD Un kad atkal sāku dzert MAx , nebija tik labs rezultāts ( ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tas pagaidām vis. Ceru Jums bija interesanti lasīt. Informāciju ņēmu no raidijuma "Химия тела" +wikipedia :DD KAd būslaiks vel uzrakstīšu! // filjka ^,..,^ Dzabars, OverTime, DeFire and 2 others 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kichux 1253 Report Share Posted March 25, 2013 Pati vislaik nodarbojos ar sportu un lietoju šīs lietiņas. Man tikai palīdz, maniem treniņa biedriem arī. Nekas kaitīgs tas nav, ja nu vienīgi cilvēks ir pats slims fiziski ar kaut ko. Paldies par rakstu, visu gandrīz zināju, taču bija sīkumi kurus uzzināju. Un man ir jautājums - proteīnam 75- 100 grammi ir daudz vai nav? Link to comment Share on other sites More sharing options...
fair 5 Report Share Posted March 25, 2013 (edited) Filjka, vari apteikt, kad gribi pats kačāties, negribi lietot proteīnus, var ustaisīt mājas koktēlu, kādus produktus vajag lietot? Heelp please. Edited March 25, 2013 by fair Link to comment Share on other sites More sharing options...
akka 13400 MAIN Report Share Posted March 25, 2013 fair- piena spēks un banāni. piena spēks ftw Link to comment Share on other sites More sharing options...
Filjka 627 Author Report Share Posted March 25, 2013 Pati vislaik nodarbojos ar sportu un lietoju šīs lietiņas. Man tikai palīdz, maniem treniņa biedriem arī. Nekas kaitīgs tas nav, ja nu vienīgi cilvēks ir pats slims fiziski ar kaut ko. Paldies par rakstu, visu gandrīz zināju, taču bija sīkumi kurus uzzināju. Un man ir jautājums - proteīnam 75- 100 grammi ir daudz vai nav? nesaprtatu tavu jautājumu Pffff un ko tu dzer? Filjka, vari apteikt, kad gribi pats kačāties, negribi lietot proteīnus, var ustaisīt mājas koktēlu, kādus produktus vajag lietot? Heelp please. Internetā ir daudz receptes. Laba ir Piens + biezpiens + medus un var vel peivienot ogas un to visu mixeri vai blenderī un pēctam dzert + dzirdēju kautkur ka var speķi samaisīt ar medu , ielikt krāsni , pievienot sviestu un velkautko , atkal krāsni sacept un uz maizes smērēt reku spoilerī ira Рецепт белково-углеродного коктейля (забери на стенку, а то потеряешь!) Этот рецепт очень эффективен и не дает побочных эффектов. За курс его применения человек прибавляет в весе до 10 кг. Повторение курса в случае необходимости через 3 месяца. Взять 400 г нутряного свиного сала и 6 больших зеленых яблок. Нарезать, смешать и топить в духовке на медленном огне, следя, чтобы не пригорало. Затем взять 12 яичных желтков и растереть их до бела с 1 стаканом сахара. Туда же добавить 400 г измельченного шоколада. Процедить через сито с яблоками и добавить смесь из сахара с желтками и шоколадом. Остудить. Полученный продукт мазать на хлеб и употреблять вместе с обычной едой 3-4 раза в день, обязательно запивая горячим молоком. Увеличение конкретных участков тела достигается за счет подгонки к ним крови через 30-50 минут после еды. Делайте любой массаж, упражнения на те мышцы, которые вы хотите нарастить. Nu proteīni takš nav kaitigi ko tur baidities ;/ fair 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
fair 5 Report Share Posted March 25, 2013 nesaprtatu tavu jautājumu Pffff un ko tu dzer? Nu zini, ja negribi lietot proteinus, var ustaisīt mājas koktelu, kādus produktus vajag lietot? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Filjka 627 Author Report Share Posted March 25, 2013 Nu zini, ja negribi lietot proteinus, var ustaisīt mājas koktelu, kādus produktus vajag lietot? Piens , biezpiens , medus , ogas , riekstus... uzraksti interneta "proteīna kokteļi" un būs daudz recepšu. + tas jautājums bija ne tev adresēs Link to comment Share on other sites More sharing options...
MADYOGA 4852 Report Share Posted March 25, 2013 jau virsrakstā kļūda.. centīsies pff.. :D par šo visu rakstīju ZPD, so I'm pro and I know it Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cracker 2331 Report Share Posted March 25, 2013 Neizlasīju visu, bet sapratu, ka man tas nav vajadzīgs, visu var dabūt dabīgāk un efektīvāk, ja ir vēlme un gribasspēks. kach0x p0wa~ Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Report Share Posted March 25, 2013 (edited) Proteīna tiek veidoti no dabiskām vielām! Nejau no proteîniem nestāv, bet gan no steroīdiem. Viens no vislabākajiem,manuprāt, ir kreatīnis, pagājušogad nopirku vienu kizlogramīgo bundžu un efekts pēc mēneša bija acīmredzams. Bet tagad lietoju tikai daudz, daudz augļus, zivju ēdienus, gaļu.... Dienā izdzēris divas glāzes jogurta, vismaz 5sčēles siera, lai iegūtu nepieciešamo proteīna daudzumu dienā, protams, trenniņš dienā skaitļi tiek reizináti ar divi. Savā visumā paldies Fiļa, uzzināju kaut ko Jaunu :-) Edited March 25, 2013 by DeFire Link to comment Share on other sites More sharing options...
kichux 1253 Report Share Posted March 25, 2013 Fiļ, pati lietoju, nezinu kā saukt, bet - Citēšu kas rakstīts uz burciņas - Dymatize, Elite egg protein Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opatnijs 38 Report Share Posted March 25, 2013 Zināju jau iepriekš ko drīkst ko nē. Muskuļu masu var ar kkadiem proteīniem audzēt, taču pats ar to minimāli aizraujos. Bet uzzināju arī daudz ko jaunu, paldies! Link to comment Share on other sites More sharing options...
PostCollector 1686 Report Share Posted March 25, 2013 (edited) Filjka, vari apteikt, kad gribi pats kačāties, negribi lietot proteīnus, var ustaisīt mājas koktēlu, kādus produktus vajag lietot? Heelp please. no offence ,bet ti!@$^& aizej ieraksti google Proteīns tās ir tās pašas olbaltum vielas (ola gaļa etc) nekas ķīmisks tur nav. Pati vislaik nodarbojos ar sportu un lietoju šīs lietiņas. Man tikai palīdz, maniem treniņa biedriem arī. Nekas kaitīgs tas nav, ja nu vienīgi cilvēks ir pats slims fiziski ar kaut ko. Paldies par rakstu, visu gandrīz zināju, taču bija sīkumi kurus uzzināju. Un man ir jautājums - proteīnam 75- 100 grammi ir daudz vai nav? uz katras burkas jābūt rakstītam kas tur ir iekšā un uz cik gramiem ,katram ražotājam, produktam savādāk cik skatos , tev viena porcija ir 30g :| Vispār Auzu pārlas is fucking best gaineris evaa tikai aplej ar pienu or something un grauz Edited March 25, 2013 by Valts kichux and DeFire 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klāvs 80 Report Share Posted March 25, 2013 bija interesants raksts, uzzinaju daudz ko jaunu, jasak pie sporta lietot protaini. ps un es domaju ka man neiet gramatika Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeFire 1459 Report Share Posted March 25, 2013 (edited) @Plusiņš valtam, auzu pārslas - best meal. Herkules, apēd katru rītu vienu kārtīgu bļodu putras, piedzerot pievu vai kefīru un pēc mēneša redzēsi masas pieaugumu. neiesaku lietot Vairāk par mēnesi, jo tad vnk mutes dobuma garšas receptori būs pieraduši pie garšas un radīsies riebuma sajūta to ēst, atpūties, ēdot retāk vai neēdot vispār un pēc laika atsākt lietošanu. Par šo tēmu var tikai runāt un runāt Protein is a macro nutrient composed of amino acids that is necessary for the proper growth and function of the human body. While the body can manufacture several amino acids required for protein production, a set of essential amino acids needs to be obtained from animal and/or vegetable protein sources. Animal protein sources contain the complete set of essential amino acids, while all the essential amino acids can be obtained by eating a wide variety of plant foods. There is considerable debate over the amount of protein a person needs to consume per day, the current recommended daily intake (RDI) of protein is 46 grams for women aged 19-70 and 56 grams for men aged 19-70. Any excess protein consumed is turned into energy by the body, and it is controversial whether this excess protein causes a strain on the liver. A deficiency in protein leads to muscle atrophy, and impaired functioning of the human body in general. Below is a list of common foods with the highest protein to calorie ratio, for more information, see the sections on protein dense foods, other protein rich foods, low calorie high protein snacks, and protein isolates. Read more at http://www.healthali...XY1EC3yLg3Ls.99 © http://www.healthaliciousness.com Edited March 25, 2013 by DeFire Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dzabars 563 Report Share Posted March 26, 2013 Tgd visi būs baigi sportiskie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LIN?RDS 2915 Report Share Posted March 26, 2013 kads ludzu var pateikt kas ir himija? Link to comment Share on other sites More sharing options...
